许多糖友“讲糖色变”含糖食品一概不吃，局部糖友以为即日吃多了就多吃一粒降糖药或者多打几个单元胰岛素，这种看法都是过错的！即日无忧糖之家幼课堂就来讲讲糖尿病人奈何康健过春节。

　　许多糖尿病患者以为主食容易升高血糖，会少吃以至不吃主食，这是一过错的饮食格式。借使主食摄入亏损，机意会缺乏能量，动用脂肪和卵白质来供应能量，脂肪剖判会爆发酮体，易导致“饥饿性酮症”。加倍要紧的是，人正在饥饿状况下容易产生低血糖，爆发头晕、心悸、认识困难等题目，也会爆发反跳性高血糖，从而形成血糖大幅震动导致血糖失控。商酌到杂粮富含炊事纤维，可能延缓餐后血糖的罗致，所以倡导杂粮搀和大米一块行动主食更为相宜。过节常吃的饺子、汤圆等，糖尿病患者同样也可能吃，不过须要按照血糖驾御情状适量食用。不过万万不要将点心如年糕、煎饺、油条等当成主食，这类食品脂肪、热量等含量较高，多吃对康健有害，还会导致体重增多玩加电竞。

　　都说每逢过节胖三斤主食，大鱼大肉虽好吃，不过要留神荤素搭配，驾御油、盐、糖用量，烹饪油或肥肉摄入过多，会导致炊事总能量过高，从而惹起超重及肥胖，对血糖、血脂、血压等代谢目标的驾御均倒霉。提拔平淡口胃，逐日烹饪油利用量宜驾御正在 25g 以内，少吃动物脂肪，符合驾御富含胆固醇的食品，防卫血脂相当。食盐用量逐日不宜赶上 5g。同时，留神局部酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品和食品的利用。人体每天须要包管水分、卵白质主食、脂肪、维生素、碳水化合物等养分物质的摄入玩加电竞，过量或缺乏城市有损康健。因此节日时刻糖友们依旧要支配荤素搭配的规则：1／3素菜，1／3荤菜，1／3半荤半素菜，并发展合理适量运动，保卫血糖安谧，防治糖尿病并发症的产生兴盛。

　　走亲探友吃茶闲扯时生果零食断定少不了，如坚果、蜜饯、果脯、糕点等。糖友们正在血糖驾御比力理念的情状下可能适量吃些生果、坚果等。可能拣选低糖分的瓜果，如：苹果、梨、桔子、桃、草莓等。每次加餐生果驾御正在100克操纵。尽量避免高糖生果主食，如菠萝蜜、榴莲、香蕉、鲜枣、荔枝、桂圆等。差另表坚果养分价格也差别主食，推举糖友拣选：核桃、瓜子、笑意果、腰果、松子、榛子主食、花生、杏仁等。坚果虽好切记不成过量食用，应每天驾御正在15克以内为宜。生果和坚果倡导正在两餐之间摄入，如上午9-10点和下昼3-4点操纵。

　　逢年过节，糖友们往往会收到亲友摰友送来的无糖食物，不少患者认为这类食物不含糖主食，可能任性吃。如无糖饼干、无糖月饼等，群多都是用面粉等碳水化合物筑造，借使不加局限大方食用会导致血糖升高，病情频频。所以，糖友们食用无糖食物已经须要驾御总能量，食用无糖食物后必然要省略正餐主食的摄入。

　　总而言之，节日时刻，糖友们要操纵好量，留神饮食机闭平衡搭配玩加电竞，限烟限酒，纪律起居，踊跃运动。正在此预祝列位糖友们新春佳节得意！泰平康健！

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