玩加电竞康康，你锺爱吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜不管蒸煮、炖汤，如故炒菜，都很厚味主食。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不光厚味，还拥有肯定养分价钱，可谓老少咸宜主食。本日，咱们就请专家来为行家科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙主食、钾、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好拔取。

　　提倡每天用30-50克南瓜替换一片面精白米面，可让饮食更健壮。这里引荐几道单纯易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后闭火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后参与面粉、酵母，一同和成平滑的面团主食，置和暖处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟闭火，不要登时掀盖，焖2-3分钟再开盖，防守皱缩，开盖后趁热取下屉布，防守花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后也许形成皮肤瘙痒红肿主食、哮喘、腹泻、消化不良等症状，该当禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，恒久大批吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的情形雷同。于是，不提倡黄疸人群恒久大批吃。强壮又厚味的主食怎样选？疾看看甘甜软糯的南瓜