第一：荞麦，对待屯子的幼伙伴们来说，荞麦应当是很熟谙的主食了，荞麦俗称苦荞，苦荞麦性味苦、平、寒，有益势力、续心灵、利线人、降气宽肠健胃的感化。彝族人长久以苦荞麦为主食，以是他们身体坚硬，肌肤红润，很少有患高血压的。苦荞麦粉及其成品拥有降血糖、延缓衰老等感化，正在临床上要紧用于糖尿病、高血压的辅帮诊疗。可行动糖尿病和高血脂症患者的饮食诊疗，长久食用。

　　第二：山药，时常游超市的大妈们对待山药是最熟谙然而了，山药是一个好食品，近年来药理筹议解说，山药对糖尿病有较好的抗御和诊疗感化，也许屈膝肾上腺素和葡萄糖惹起的血糖升高。以是患糖尿病的人能够多吃一点。

　　第五：韭菜，和大蒜雷同，拥有好的杀菌、抗病毒、抗炎、散血解毒感化，实用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。第六：洋葱，洋葱是一种很通俗的便宜家常菜，坚信民多都吃过。正在海表它却被誉为“菜中皇后”，养分价钱较高。科学家洋葱是含有前线腺素A的独一蔬菜，对糖尿病并发症的抗御有利。由于洋葱中还含有磺脲丁酸，能够通过督促细胞对糖的欺骗而起到降糖的感化。

　　第九：黄瓜，又称胡瓜、刺瓜。黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之出力。黄瓜含水分为98%，以是许多女生会用黄瓜敷面膜，拥有补水成果，此表黄瓜富含卵白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等养分因素。需要热量低，可逼迫糖类转化为脂肪，故统一高血压、高血脂的糖尿病患者宜多食黄瓜。

　　含糖量较高的食品要紧搜罗食用糖和种种谷物;无糖食品要紧搜罗种种食用油;低糖食品要紧指蔬菜、生果和肉类,低糖食品的正式名称是“低碳水化物食品”,也便是正在饮食中多摄入脂肪和卵白质,少摄入碳水化物,即多吃菜罕用饭。五谷杂粮和豆成品和局部青菜都属于低糖食品。

　　豆类食物富含卵白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能低重血清胆固醇及三酯;苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可低重血糖,是糖尿病人最理思食品,如能长久服用少少蜂胶,则降血糖和抗御并发症的成果会更好。

　　樱桃、苹果、梨、橙子、火龙果、香蕉、柚子。此类生果每100克可供给20-40千卡的能量，是含糖量少并且能饱腹的最佳生果。

　　南瓜 紫菜 生菜、幼白菜、幼油菜、菠菜、芹菜、韭菜、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜 显示菜、韭黄、鲜雪里红、茄子、幼红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜、辣椒。

　　花生、牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、降糖牛奶、暮年奶粉、克糖奶粉、酸奶、酸乳酪。

　　黄豆、黄豆挂面、豆腐、豆腐干、绿豆、蚕豆、扁豆、利马豆主食、鹰嘴豆、青刀豆、黑眼豆。

　　1、无糖生果便是指糖份较为低的一类别致生果主食，也称之为低糖生果。青柠檬、番木瓜等全是无糖生果的意味着，他们大局部景遇下是供糖尿病人服用。也有雪莲果，红心柚，苹果，大樱桃，以上这类别致生果全是平居生涯极其集体的低糖生果，正在平居生涯中纵然一不幼心多吃也不必费心会肥胖症或是是血糖升高。

　　2、蔬菜生果有白菜、青菜、花菜、西兰花、苋菜、四时豆、包心菜、龙须菜、西红柿、苤蓝蒜台、甘蓝菜、青笋、盖菜、油麦菜、东瓜、莴笋叶、黄芽菜、豆角、丝瓜、幼茴香、鸡毛菜、雪里红、莴笋、茄子、菜瓜、牛皮菜、油菜子、黄瓜。无糖主食食品一览表