这类食品中含有充分的养分物质，碳水化合物普通占重量的 75％～80％，卵白质含量是 8％～10％，脂肪含量 1％ 旁边，还含有矿物质、B 族维生素和伙食纤维。

　　主食连续此后是我国住户能量及养分的首要源泉，对保卫咱们的强壮很首要，关于滋长发育期的孩子来说主食，更是必不成少的主食。

　　- 有恐怕能量供应亏欠，显露心灵不良，体力懦弱、易疲倦等症状玩加电竞，另有恐怕低落孩子们的认知本事和研习秤谌；

　　- 机体正在供能亏欠时，有恐怕动用肉类等其他高卵白质食品判辨供能，卵白质判辨供能出现洪量废料，会添加孩子们肝脏和肾脏的负责。

　　1、 保持谷类为主，应连结每天伙食中有适量的谷类食品伙食中谷类食品应是供给能量的首要源泉，应到达一半以上，以谷类为主的伙食形式既可供给充沛的能量，又可避免摄人过多的脂肪及含脂肪较高的动物性食品，有利于防守合连慢性病的产生。

　　要每每吃极少粗粮，征求幼米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红幼豆、绿豆、芸豆等。

　　粗粮中含有充分的伙食纤维、B 族维生素和矿物质。要妥贴添加极少加工精度低的米面。

　　粮食正在通过太过加工后，会耗损许多养分素，征求伙食纤维、维生素和矿物质等。每每吃些粗粮有利于低落肥胖和糖尿病等慢性疾病的危险玩加电竞。玩加电竞时常不吃主食对孩子有什么危急？