行动一个正在南方生存过的北方人，对待南北之间的饮食不同深有领会。额表是正在主食方面。

　　但不知从什么时期初阶，南北方人撇开惯，将注眼力转动到了主食的【热量】题目上来。

　　那么，米饭、面条、馒头行动中国人最宠爱的的3大主食，原形哪种主食热量最高？吃了最容易胖？

　　岂论大米照样面粉主食，其紧要养分因素都是淀粉，热量为345 千卡/ 100 克生重。

　　以是，当100克生大米煮的饭和100克生面粉做成的馒头，热量相差并不大。

　　从大米变米饭的历程中，米粒吸满了水分，含量水从不到 15% 飙升到 70%。100 克大米能煮出 1 碗 200 多克的米饭。

　　比拟于米饭面条这两个「水灵灵」的家伙，馒头就要实正在多了，它的含水量惟有 44%玩加电竞，满满的干货！

　　同样重量的大米、面粉，当它们历程化学反映造成米饭、面条、馒头后，因为烹调方法分别，导致吸水量不相似。

　　以是，同样重量的米饭、面条、馒头正在历程烹调之后，它们的吸水量别离是70%、72%、44%。

　　对待米、面做成的主食哪种个容易有饱腹感的说法纷歧，说究竟照样饮食风气的题目。

　　3大主食中，米饭和面条的的含水量相差最幼，但两者比拟，面粉中的卵白质和伙食纤维含量更高，以是，面条比米饭更容易有饱腹感。

　　而馒头固然全是“干”货，但由于太“干”了，体积也幼，以是稍不注视容易吃多。

　　连结强壮体重，掌管饮食固然很紧张，但念要身体平衡，照样倡导民多适量运动！玩加电竞国人最爱吃的3大主食哪种吃了更轻易胖？