公布期间:2012年02月27日 07:56进入中兴论坛由来：百姓网手机看视频

　　广州读者刘幼姐问：贵报正在495期的《吃不足主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。但是，为什么仍是有良多饱吹说主食吃多了欠好，并且再有探讨说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原本这并不是主食的题目，而是服法的题目主食。这里给多人先容矫健主食的四个重点：“淡、粗、乱、彩”。

　　1.淡。便是尽量不要正在主食中列入油和盐。因而，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不适当矫健的圭表。

　　2.粗。尽量裁汰精米白面，而多添补极少粗粮和豆类。精米白面升血糖很速，对担任血脂血糖都晦气。而列入糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能补充这些亏空。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮、豆子、坚果等沿途上，譬喻红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。如许不光添补了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用低浸血糖响应，担任血脂上升。

　　4.彩。主食中列入颜色丰饶的自然原料。烧饭时列入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜主食、黄色的玉米粒，既颜面，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，独特有益矫健；又譬喻玩加电竞，采取紫米、黑米与白米搭配主食，能供应大批的花青素，帮帮防备血汗管疾病。玩加电竞康健主食四沉心：淡 粗 乱 彩