吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘活跃”公益讲座走进南岸区迎龙镇新期间文雅推行所，上游消息“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学隶属第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住户们带来了浩繁养分搭配的常识，吸引了浩繁市民前来旁听。

　　讲座中，林晓倩不单为住户们先容了奈何吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场答复了市民闭切的话题。

　　“奈何吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，持久碳水化合物摄入亏损，会对强健发生不良影响。要念不发胖，能够合理采选主食，不单能保障强健，还能保障身体。节减如许的主食：细致面包、馒头、米饭，以及各式饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食，能够加多伙食纤维的摄入量，能加多饱腹感主食，节减进食量，利于减肥。

　　“寻常饮食还须要补钙补铁补吗？”也有市民至极闭切的补给。林晓倩展现，对通俗成人而言，按《中国住户伙食指南》的发起实行平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不须要再特殊增加维生素矿物质了。但假若儿童、妊妇、干娘等迥殊人群，需参影相应的指南实行增加。

　　正在“光盘活跃”群多境时，迎龙镇倒座庙社区住户赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的观念越来越深切人心，咱们家正在表就餐的光阴都很幼心养分搭配，吃多少点多少，落实光盘活跃，要是吃不完，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游消息记者，近年来，该辖区大举提议文雅减省用餐、行使公筷公勺，自发野味，连系新期间文雅推行举止，通常发展“光盘活跃”，创议住户同伴厉行俭朴、阻碍奢华。若何吃主食不长胖？沿路来看看养分师奈何谈