很多人减肥，老是找不敌手腕，听别人说要驾驭饮食，就舒服直接无须饭了，原本云云的做法基本没有用果，况且非凡容易反弹。减肥仿佛仍然成了人们茶余饭后常说的一个话题，何如能够无须节食，无须运动就能瘦下来呢！本日就给群多分享一下，“吃”出苗条身体，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗委顿、抗衰老、补血的须要元素，常吃红薯还能戒备衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可鼓舞肠胃蠢动，整理肠腔内积气和朽败物，依旧大便通顺，改正消化道情况，防备胃肠道疾病的爆发。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；参预紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁稠密。

　　玉米同样是有关于种种主食，热量非凡低的一种食品主食，况且很是香甜，很受群多的迎接，此中含有巨额的有益物质，非凡有利于鼓舞肠道蠢动，或许帮帮群多减肥。

　　煮玉米时，必然要带上内层的青玉米皮一齐煮。青玉米皮的用意之于玉米，是等于鱼和鱼翅的闭联，是彼此借味的，必然要保存，但须必然要除去，越明净越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可动作粗粮搭配细粮食用。原本幼米也属于粗粮，含的食品纤维雄厚，热量低，食入易有饱腹感。发起多点食用，女性吃了不但依旧身体，皮肤也能够依旧滑润哦。

　　正在保举的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要细心买到假的全麦面包哦~真的全麦面包紧要因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完好早餐~

　　糙米含巨额纤维素，伙食纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、加强抗病本事，它能使人们的身心计能依旧正在精良状况。可鼓舞肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，戒备便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出苗条身段我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了